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Team Salmon
Francesco Pappalardo
Secondo lungo per Milano a 6gg dai 10km di Magenta 25km@4'37" + 5.2km@4'34" il cambio di ritmo sarebbe dovuto essere più marcato ma le gambe hanno detto che bastava così e siccome sono "femmine", per esperienza, mai dargli torto :D
Comunque allenamento spettacolo, clima perfetto (magari fosse così il 2 aprile!), nei primi 25km ho provato anche la regolarità del passo: finito il riscaldamento e i giringiri cittadini grande regolarità, al secondo! è un risultato che fa ben sperare per l'avventura
Comunque allenamento spettacolo, clima perfetto (magari fosse così il 2 aprile!), nei primi 25km ho provato anche la regolarità del passo: finito il riscaldamento e i giringiri cittadini grande regolarità, al secondo! è un risultato che fa ben sperare per l'avventura
Notable (as of the date of this run)
- was fastest 18mi ever
- was fastest 30k ever
- was longest duration run in 3 months
- was longest run in 3 months
- was most calories burned in 3 months
Fastest 18 mile runs
- 7:14/mi10/22/23
- 7:18/mi2/18/18
- 7:23/mi9/17/17
- 7:25/mi2/11/17
- 7:26/mi1/29/17
- 7:26/mi12/13/13
- 7:31/mi1/31/15
- 7:32/mi9/29/13
- 7:33/mi1/30/16
- 7:34/mi2/14/16
- 7:35/mi8/14/15
- 7:40/mi3/03/13
- 7:40/mi9/30/18
- 7:46/mi9/09/12
- 7:54/mi9/11/16
- 8:12/mi2/26/12
- 8:19/mi11/03/24
- 9:26/mi10/30/11
Last 30 days
Last 90 days
Last 180 days
When
Saturday
Feb 11
Feb 11
41 °F
91% rh
Feb 11
Saturday
Total distance
18.78miles
Elapsed time
2:19:24
Average pace
7:25minutes per mile
Nth longest run
miles
Nth fastest (for a similar distance)
pace
Average speed
8.08mph
Calories
2178
Food equivalent
A giant 10kg (22lb) watermelon
Average heart rate
155bpm
97 - 164bpm
Average cadence
176spm
164 - 202spm