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Team Salmon
Francesco Pappalardo
Dopo 5 giorni di fermo di cui 3 con febbre alta oggi riprendiamo, poco e con calma :) Stamattina c'era un'aria limpidissima come raramente l'ho vista a Milano; dal ponte di S. Rita si vedeva già l'alba spuntare sulle montagne, lì ho realizzato un'altra volta perchè mi "piace" fare queste levatacce :)))
Ho fatto un pò di fatica, nonostante il cardio sia buono, ero un pò legato ed il respiro non era bello fluido, complice anche l'arietta fresca e la gola non a posto. Se tutto va bene oggi pomerig
Ho fatto un pò di fatica, nonostante il cardio sia buono, ero un pò legato ed il respiro non era bello fluido, complice anche l'arietta fresca e la gola non a posto. Se tutto va bene oggi pomerig
Notable (as of the date of this run)
- was fastest 5mi in 3 months
Fastest 5 mile runs
- 6:21/mi6/25/17
- 7:01/mi3/02/21
- 7:04/mi7/13/24
- 7:09/mi6/22/12
- 7:16/mi3/07/19
- 7:18/mi3/04/19
- 7:23/mi10/17/13
- 7:24/mi4/03/19
- 7:25/mi3/28/17
- 7:28/mi12/24/21
- 7:30/mi6/21/15
- 7:32/mi7/30/13
- 7:34/mi3/29/19
- 7:35/mi11/13/15
- 7:36/mi1/20/17
- 7:36/mi4/09/15
- 7:38/mi2/25/19
- 7:39/mi10/02/19
- 7:39/mi6/30/14
- 7:40/mi9/25/19
- 7:41/mi4/19/19
- 7:41/mi10/28/16
- 7:41/mi2/06/14
- 7:41/mi10/11/19
- 7:43/mi11/22/19
- 7:43/mi12/09/12
- 7:43/mi4/15/19
- 7:44/mi11/01/16
- 7:45/mi7/30/21
- 7:45/mi4/05/19
Last 30 days
Last 90 days
Last 180 days
When
Thursday
Feb 6
Feb 6
Feb 6
Thursday
Total distance
5.59miles
Elapsed time
42:58
6:26AM - 7:11AM
Average pace
7:41
minutes per mile
Nth longest run
miles
Nth fastest (for a similar distance)
pace
Average speed
7.81mph
Calories
643
Food equivalent
1 whole sea bass
Average heart rate
148bpm
88 - 157bpm