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    Team Salmon
    Francesco Pappalardo
    Cielo coperto e fresco (da non crederci) fino alle 10.50, poi la caldazza (non tanto in senso assoluto quanto perchè non ci siamo abituati).
    Incontro un pò di amici nel pre-gara e sul percorso, e qualcuno dopo il traguardo. Ho provato l'obiettivo, primi 11km@4'05" spaccati, poi sempre più fatica, patisco il caldo, verso il 18esimo penso di camminare un pò ma resisto, ad un certo punto mi rendo conto di essere lì lì per i 90' e cerco di spingere quanto posso, l'unica cosa più forte della stanchez

    Tags

    Race

    Notable (as of the date of this run)

    • was highest average heart rate in 3 months
    • was fastest run in a month
    4 pro notables not displayed

    Fastest 13 mile runs

    • 6:36/mi
      2/19/17
    • 6:37/mi
      10/01/17
    • 6:39/mi
      11/13/16
    • 6:41/mi
      1/24/16
    • 6:41/mi
      1/22/17
    • 6:43/mi
      10/16/16
    • 6:44/mi
      2/19/23
    • 6:45/mi
      10/29/23
    • 6:45/mi
      11/25/18
    • 6:46/mi
      3/19/17
    • 6:47/mi
      11/08/15
    • 6:48/mi
      2/16/14
    • 6:49/mi
      3/29/15
    • 6:50/mi
      3/23/14
    • 6:51/mi
      1/25/15
    • 6:51/mi
      1/26/14
    • 6:52/mi
      11/10/13
    • 6:52/mi
      10/29/17
    • 6:53/mi
      3/19/23
    • 6:54/mi
      3/20/16
    • 6:55/mi
      11/09/14
    • 6:56/mi
      9/10/17
    • 6:56/mi
      2/28/16
    • 6:56/mi
      11/27/22
    • 6:57/mi
      10/08/23
    • 6:58/mi
      9/13/15
    • 7:04/mi
      11/06/11
    • 7:04/mi
      10/20/13
    • 7:05/mi
      9/14/14
    • 7:08/mi
      2/04/18
    Last 180 days
    Last 365 days
    Last 730 days

    When

    Sunday
    Mar 19
    60 °F
    68% rh
    Mar 19 Sunday

    Total distance

    13.31miles

    Elapsed time

    1:29:59 11:08AM - 12:37PM

    Average pace

    6:46minutes per mile

    Route

    Milan
    Milano, Italy

    Nth longest run

    miles

    Nth fastest (for a similar distance)

    pace

    Average speed

    8.87mph

    Calories

    1532
    1020Calories/hour

    Food equivalent

    An entire watermelon
    or something unhealthy...

    Average heart rate

    163bpm
    93 - 171bpm

    Average cadence

    180spm
    166 - 202spm

    Change in speed over route

    Splits