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Team Salmon
Francesco Pappalardo
Tanto vento ma soprattutto tanta, troppa stanchezza, pensavo di riuscire a reggere il carico complessivo ma la seconda metà dell'allenamento di oggi mi ha detto il contrario. Fortunatamente ho anticipato la partenza al mattino presto almeno ho corso col fresco, il sole c'era ma non dava fastidio, anche se si comincia a sudare parecchio e l'idratazione ritorna parte integrante di qualsiasi allenamento.
Alla fine 36km@4'41" con solo i primi 24.5km@4'38" nei tempi previsti; da circa il 23-24esimo k
Alla fine 36km@4'41" con solo i primi 24.5km@4'38" nei tempi previsti; da circa il 23-24esimo k
Notable (as of the date of this run)
- was longest duration run in 3 months
- was longest run in 3 months
- was most calories burned in 3 months
Fastest 22 mile runs
- 7:31/mi9/25/16
- 7:33/mi3/11/17
- 7:42/mi9/22/12
- 7:45/mi10/07/18
- 8:24/mi9/25/11
Last 30 days
Last 90 days
Last 180 days
When
Saturday
Mar 11
Mar 11
51 °F
38% rh
Mar 11
Saturday
Total distance
22.37miles
Elapsed time
2:48:46
Average pace
7:33minutes per mile
Nth longest run
miles
Nth fastest (for a similar distance)
pace
Average speed
7.95mph
Calories
2609
Food equivalent
A giant 10kg (22lb) watermelon
Average heart rate
149bpm
106 - 160bpm
Average cadence
174spm
132 - 255spm