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    Team Salmon
    Francesco Pappalardo
    Nonostante le previsioni meteo avverse manteniamo il programma di fare il primo lungo per Francoforte in Val Seriana, ospiti di Marcos. Il temporale prima del nostro arrivo sradica un pò di piante e lastrica la ciclabile di rami e foglie, ma alla partenza non piove. Percorso davvero bello, sempre lungo il fiume, le montagne di contorno, leggera salita all'andata e relativa discesa al ritorno. Poco prima di girare i tacchi inizia a piovere, no non è corretto, era più simile ad un temporale monson

    Notable (as of the date of this run)

    • was longest duration run in a month
    • was longest run in a month
    • was most calories burned in a month
    2 pro notables not displayed

    Fastest 15 mile runs

    • 7:02/mi
      10/15/17
    • 7:03/mi
      9/24/17
    • 7:26/mi
      7/30/17
    • 7:29/mi
      9/03/17
    • 7:34/mi
      12/11/13
    • 7:37/mi
      11/06/22
    • 7:38/mi
      7/31/16
    • 7:40/mi
      10/23/22
    • 7:42/mi
      3/17/14
    • 7:48/mi
      9/01/12
    • 7:54/mi
      10/26/13
    • 8:01/mi
      3/02/14
    • 8:03/mi
      4/17/21
    • 8:36/mi
      10/16/11
    • 8:38/mi
      11/12/22
    Last 180 days
    Last 365 days
    Last 730 days

    When

    Sunday
    Jul 31
    68 °F
    81% rh
    Jul 31 Sunday

    Total distance

    15.72miles

    Elapsed time

    2:00:00 8:40AM - 10:41AM

    Average pace

    7:38
    minutes per mile

    Route

    Pradalunga
    Italy

    Nth longest run

    miles

    Nth fastest (for a similar distance)

    pace

    Average speed

    7.86mph

    Calories

    1833
    900Calories/hour

    Food equivalent

    1 large whole salmon
    or something unhealthy...

    Average heart rate

    145bpm
    67 - 154bpm

    Average cadence

    172spm
    118 - 198spm

    Change in speed over route

    Splits