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    Team Salmon
    Francesco Pappalardo
    Gran bella corsa! Organizzata alla grande sia come servizi che come presidio del percorso. I milanesi sono sempre i soliti, stendo un velo pietoso, hanno fatto più festa i cinesi di Paolo Sarpi!!!
    Il caldo si è fatto sentire, soprattutto nella prima ora e mezza: cielo terso e sole bollente addosso, fortuna che c'erano vie in ombra e un pò d'aria.
    Alla fine sono soddisfatto della distanza: giovedì ripetute @3'44", venerdì lento, sabato gara 10km tirata (su percorso non facile) e oggi Giorgio Rocc

    Tags

    Race

    Notable (as of the date of this run)

    Fastest 17 mile runs

    • 8:02/mi
      2/23/13
    • 8:24/mi
      5/08/16
    • 8:31/mi
      9/11/11
    Last 30 days
    Last 90 days
    Last 180 days

    When

    Sunday
    May 8
    72 °F
    46% rh
    May 8 Sunday

    Total distance

    17.99miles

    Elapsed time

    2:31:12 1PM - 3:31PM

    Average pace

    8:24
    minutes per mile

    Route

    Milano
    Milano, Italy

    Nth longest run

    miles

    Nth fastest (for a similar distance)

    pace

    Average speed

    7.14mph

    Calories

    2099
    840Calories/hour

    Food equivalent

    Giant steak dinner
    or something unhealthy...

    Average heart rate

    151bpm
    95 - 164bpm

    Average cadence

    168spm
    76 - 196spm

    Change in speed over route

    Splits