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Team Salmon
Francesco Pappalardo
Gran bella corsa! Organizzata alla grande sia come servizi che come presidio del percorso. I milanesi sono sempre i soliti, stendo un velo pietoso, hanno fatto più festa i cinesi di Paolo Sarpi!!!
Il caldo si è fatto sentire, soprattutto nella prima ora e mezza: cielo terso e sole bollente addosso, fortuna che c'erano vie in ombra e un pò d'aria.
Alla fine sono soddisfatto della distanza: giovedì ripetute @3'44", venerdì lento, sabato gara 10km tirata (su percorso non facile) e oggi Giorgio Rocc
Il caldo si è fatto sentire, soprattutto nella prima ora e mezza: cielo terso e sole bollente addosso, fortuna che c'erano vie in ombra e un pò d'aria.
Alla fine sono soddisfatto della distanza: giovedì ripetute @3'44", venerdì lento, sabato gara 10km tirata (su percorso non facile) e oggi Giorgio Rocc
Notable (as of the date of this run)
Fastest 17 mile runs
- 8:02/mi2/23/13
- 8:24/mi5/08/16
- 8:31/mi9/11/11
Last 30 days
Last 90 days
Last 180 days
When
Sunday
May 8
May 8
72 °F
46% rh
May 8
Sunday
Total distance
17.99miles
Elapsed time
2:31:12
Average pace
8:24
minutes per mile
Nth longest run
miles
Nth fastest (for a similar distance)
pace
Average speed
7.14mph
Calories
2099
Food equivalent
Giant steak dinner
Average heart rate
151bpm
95 - 164bpm
Average cadence
168spm
76 - 196spm