Tutta la mattina senza febbre, dormo e riposo, nel pomeriggio mi sento meglio e tento l'azzardo, la temperatura è ottima (14°). Parto abbastanza bene, faccio le prime 3 ripetute ma lo sforzo è eccessivo, pulsazioni alte e recuperi non eccellenti (evidentemente non stavo così bene come sembrava), preferisco lasciar perdere e concentrarmi sul recupero fisico e muscolare; corricchio ancora un pò e poi cammino fino a casa.
11.45km@4'39": wu 4km@4'48" + 3x (1km@3'59" REC 3'@4'51") + 2.6km@5'