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    Team Salmon
    Francesco Pappalardo
    Il percorso è davvero molto bello, merita assolutamente anche non in gara!
    Personalmente pensavo di essere in uno stato di forma migliore, giovedì mi sentivo benissimo, e anche la gamba ha dato solo lievi fastidi, nulla di che. Alle 8.15 bello punzonato parte il "match race", obiettivo mettere sul Garmin i 3km mancanti alla cifra tonda; ma è tardi e nonostante ne faccia solo 2.5@4'48" arrivo praticamente immediatamente dopo la partenza, tempismo perfetto :)
    Fino al 10° fatico a trovare un ritmo

    Tags

    Race

    Notable (as of the date of this run)

    • was longest duration run ever
    • was longest run ever
    • was most calories burned ever
    2 pro notables not displayed

    Fastest 31 mile runs

    • 9:16/mi
      4/25/15
    Last 30 days
    Last 90 days
    Last 180 days

    When

    Saturday
    Apr 25
    58 °F
    73% rh
    Apr 25 Saturday

    Total distance

    31.23miles

    Elapsed time

    4:49:21 8:16AM - 1:05PM

    Average pace

    9:16minutes per mile

    Route

    Lecco
    Italy

    Nth longest run

    miles

    Nth fastest (for a similar distance)

    pace

    Average speed

    6.48mph

    Calories

    3630
    780Calories/hour

    Food equivalent

    A giant 10kg (22lb) watermelon
    or something unhealthy...

    Average heart rate

    145bpm
    93 - 163bpm

    Average cadence

    167spm
    18 - 182spm

    Change in speed over route

    Splits