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Team Salmon
Francesco Pappalardo
Il percorso è davvero molto bello, merita assolutamente anche non in gara!
Personalmente pensavo di essere in uno stato di forma migliore, giovedì mi sentivo benissimo, e anche la gamba ha dato solo lievi fastidi, nulla di che. Alle 8.15 bello punzonato parte il "match race", obiettivo mettere sul Garmin i 3km mancanti alla cifra tonda; ma è tardi e nonostante ne faccia solo 2.5@4'48" arrivo praticamente immediatamente dopo la partenza, tempismo perfetto :)
Fino al 10° fatico a trovare un ritmo
Personalmente pensavo di essere in uno stato di forma migliore, giovedì mi sentivo benissimo, e anche la gamba ha dato solo lievi fastidi, nulla di che. Alle 8.15 bello punzonato parte il "match race", obiettivo mettere sul Garmin i 3km mancanti alla cifra tonda; ma è tardi e nonostante ne faccia solo 2.5@4'48" arrivo praticamente immediatamente dopo la partenza, tempismo perfetto :)
Fino al 10° fatico a trovare un ritmo
Notable (as of the date of this run)
- was longest duration run ever
- was longest run ever
- was most calories burned ever
Fastest 31 mile runs
- 9:16/mi4/25/15
Last 30 days
Last 90 days
Last 180 days
When
Saturday
Apr 25
Apr 25
58 °F
73% rh
Apr 25
Saturday
Total distance
31.23miles
Elapsed time
4:49:21
Average pace
9:16minutes per mile
Nth longest run
miles
Nth fastest (for a similar distance)
pace
Average speed
6.48mph
Calories
3630
Food equivalent
A giant 10kg (22lb) watermelon
Average heart rate
145bpm
93 - 163bpm
Average cadence
167spm
18 - 182spm