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Team Salmon
Francesco Pappalardo
Big Snow? Great Run!
Nevica, ma fa troppo caldo e così non attacca e si trasforma in poltiglia. E' quella che ho trovato su tutto il percorso, in alcuni punti appena un velo, in altri diversi cm; e intanto continuava a cadere, incessante. Fatto sta che spingere è stato complicato e più faticoso del previsto, con discreti problemi di stabilità.
Ma siccome qui l'autoindulgenza sta sotto zero :) se oggi dovevo fare un progressivo 12+12 ho fatto un progressivo 12+11.5 (500m persi nelle modifiche del
Nevica, ma fa troppo caldo e così non attacca e si trasforma in poltiglia. E' quella che ho trovato su tutto il percorso, in alcuni punti appena un velo, in altri diversi cm; e intanto continuava a cadere, incessante. Fatto sta che spingere è stato complicato e più faticoso del previsto, con discreti problemi di stabilità.
Ma siccome qui l'autoindulgenza sta sotto zero :) se oggi dovevo fare un progressivo 12+12 ho fatto un progressivo 12+11.5 (500m persi nelle modifiche del
Notable (as of the date of this run)
Fastest 14 mile runs
- 7:08/mi4/23/16
- 7:16/mi11/11/11
- 7:19/mi10/31/13
- 7:23/mi1/08/23
- 7:25/mi8/02/15
- 7:30/mi12/28/14
- 7:31/mi12/06/15
- 7:31/mi2/05/15
- 7:32/mi1/12/13
- 7:34/mi3/10/24
- 7:34/mi4/21/12
- 7:38/mi5/19/12
- 7:38/mi1/11/14
- 7:53/mi5/09/12
- 7:55/mi1/12/20
- 8:17/mi11/10/24
Last 30 days
Last 90 days
Last 180 days
When
Thursday
Feb 5
Feb 5
Feb 5
Thursday
Total distance
14.60miles
Elapsed time
1:49:43
Average pace
7:31
minutes per mile
Nth longest run
miles
Nth fastest (for a similar distance)
pace
Average speed
7.98mph
Calories
1675
Food equivalent
1 large whole salmon
Average heart rate
151bpm
120 - 163bpm