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    Team Salmon
    Francesco Pappalardo
    Ultimo lungo per Treviso, era prevista pioggia e la pioggia non mi ha MAI lasciato solo. E l'ho patita soprattutto abbinata al vento, leggero ma sempre contrario, che mi ha gelato i vestiti addosso (nonostante avessi termica, maglia antivento e guanti). Arrivato a casa dopo quasi 3 ore d'acqua e freddo ero fradicio e davvero infreddolito (e non sono uno che soffre il freddo), ho avuto difficoltà a slacciarmi le scarpe perchè non avevo sensibilità e controllo delle dita.
    Finite le lamentele posso

    Notable (as of the date of this run)

    • was fastest 23mi ever
    • was fastest 37k ever
    • was longest duration run in a month
    • was longest run in a month
    • was most calories burned in a month

    Fastest 23 mile runs

    • 7:26/mi
      10/08/16
    • 7:27/mi
      3/18/18
    • 7:28/mi
      11/16/15
    • 7:30/mi
      2/14/15
    • 7:38/mi
      9/06/15
    • 7:46/mi
      11/02/13
    • 7:46/mi
      4/01/12
    Last 30 days
    Last 90 days
    Last 180 days

    When

    Saturday
    Feb 14
    Feb 14 Saturday

    Total distance

    22.99miles

    Elapsed time

    2:52:25 10AM - 1:05PM

    Average pace

    7:30
    minutes per mile

    Route

    Lorenteggio
    Milano, Italy

    Nth longest run

    miles

    Nth fastest (for a similar distance)

    pace

    Average speed

    8.00mph

    Calories

    2640
    900Calories/hour

    Food equivalent

    A giant 10kg (22lb) watermelon
    or something unhealthy...

    Average heart rate

    152bpm
    105 - 161bpm

    Change in speed over route

    Splits