FriendsClose
Team Salmon
Francesco Pappalardo
Oggi davero tanta fatica :( la giornata è già difficile di suo (stanotte è mancato uno zio di mia moglie, lavoro impegnativo etc.), ci si mette anche un caldo africano esagerato; morale c'è poca benzina, di testa ma anche di gambe, i 3km progressivi dovevano essere ben più veloci, gli ultimi sono solo serviti ad arrivare a casa. Ma non ho mollato, e mi è venuto in mente diverse volte sotto il sole! Quindi il fisico ringrazia, la testa è orgogliosa e ora è il turno della...panza! :)
Notable (as of the date of this run)
Nothing notable
Fastest 9 mile runs
- 6:53/mi11/16/16
- 6:55/mi12/24/14
- 6:57/mi3/22/17
- 6:58/mi4/03/22
- 6:58/mi1/15/14
- 6:58/mi3/08/17
- 6:58/mi10/18/17
- 6:59/mi12/07/16
- 7:01/mi1/02/14
- 7:01/mi10/06/17
- 7:01/mi1/02/16
- 7:02/mi2/22/17
- 7:02/mi10/30/14
- 7:03/mi2/14/17
- 7:04/mi2/24/17
- 7:04/mi1/06/16
- 7:05/mi11/11/14
- 7:05/mi11/09/16
- 7:05/mi11/08/24
- 7:05/mi4/11/13
- 7:07/mi3/28/18
- 7:07/mi12/06/14
- 7:07/mi12/18/14
- 7:08/mi3/02/17
- 7:08/mi6/04/23
- 7:08/mi6/06/17
- 7:08/mi10/17/23
- 7:08/mi3/01/23
- 7:09/mi12/16/13
- 7:09/mi8/22/15
Last 30 days
Last 90 days
Last 180 days
When
Thursday
Jul 17
Jul 17
Jul 17
Thursday
Total distance
9.32miles
Elapsed time
1:13:24
Average pace
7:53
minutes per mile
Nth longest run
miles
Nth fastest (for a similar distance)
pace
Average speed
7.62mph
Calories
1077
Food equivalent
A half gallon of Orange Juice
Average heart rate
166bpm
115 - 177bpm