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Team Salmon
Francesco Pappalardo
Oggi c'è freschino, ma quando sto per uscire la nebbia si è alzata, ho una gran voglia di correre, è uno di quei giorni in cui correrei, correrei, correrei...
Parto senza sapere quanti km farò, oggi non ho particolari vincoli di tempo, così me la godo il doppio! Vedo spesso il passo sotto 4'30", comincio a pensare che il Garmin stia dando un pò i numeri, però l'autolap scatta nei punti che conosco...non mi sembra proprio di andare così forte...e così me la godo il triplo!
Alla fine mi sono fatto
Parto senza sapere quanti km farò, oggi non ho particolari vincoli di tempo, così me la godo il doppio! Vedo spesso il passo sotto 4'30", comincio a pensare che il Garmin stia dando un pò i numeri, però l'autolap scatta nei punti che conosco...non mi sembra proprio di andare così forte...e così me la godo il triplo!
Alla fine mi sono fatto
Notable (as of the date of this run)
- was fastest 11mi in a year
Fastest 11 mile runs
- 6:54/mi12/22/14
- 6:56/mi11/18/18
- 7:03/mi12/26/14
- 7:04/mi2/21/18
- 7:04/mi10/15/15
- 7:04/mi1/15/17
- 7:04/mi10/03/18
- 7:04/mi12/20/15
- 7:07/mi1/11/15
- 7:07/mi12/29/15
- 7:07/mi3/07/18
- 7:08/mi10/19/16
- 7:08/mi3/29/13
- 7:09/mi5/28/17
- 7:11/mi2/07/18
- 7:12/mi8/27/17
- 7:13/mi1/10/16
- 7:13/mi1/16/13
- 7:14/mi12/21/14
- 7:15/mi1/19/20
- 7:15/mi12/29/13
- 7:16/mi10/23/13
- 7:17/mi11/01/18
- 7:20/mi1/27/18
- 7:21/mi1/27/15
- 7:21/mi3/11/18
- 7:22/mi3/28/24
- 7:23/mi3/19/15
- 7:23/mi3/30/13
- 7:23/mi11/08/11
Last 30 days
Last 90 days
Last 180 days
When
Sunday
Dec 21
Dec 21
Dec 21
Sunday
Total distance
11.81miles
Elapsed time
1:25:26
Average pace
7:14
minutes per mile
Nth longest run
miles
Nth fastest (for a similar distance)
pace
Average speed
8.29mph
Calories
1352
Food equivalent
An entire roasted chicken
Average heart rate
154bpm
111 - 164bpm