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    Team Salmon
    Francesco Pappalardo
    Oggi la giornata meritava davvero molto di più: aria limpida, cielo blu anche se con ancora qualche nuvola, fresco il giusto, poca umidità. Ma oggi non c'era il tempo, ho un sacco di cose da fare, d'altronde il lungo l'ho anticipato a venerdì. Quindi mi godo una corsetta in relax, le gambe all'inizio non sono proprio splendide, ma ci vuole poco per iniziare a divertirsi! Non vorrei smettere ma devo, alla fine CLS 13km@4'45" avg hr 151bpm.
    Avanti tutta Fra!

    Notable (as of the date of this run)

    Nothing notable

    Fastest 8 mile runs

    • 6:52/mi
      12/16/15
    • 6:56/mi
      1/13/16
    • 7:00/mi
      1/22/14
    • 7:00/mi
      1/15/15
    • 7:00/mi
      2/28/18
    • 7:00/mi
      10/04/15
    • 7:01/mi
      11/04/15
    • 7:01/mi
      1/18/13
    • 7:02/mi
      10/05/15
    • 7:02/mi
      1/22/15
    • 7:03/mi
      11/10/19
    • 7:04/mi
      4/29/17
    • 7:04/mi
      12/09/13
    • 7:04/mi
      5/03/17
    • 7:04/mi
      10/04/17
    • 7:05/mi
      10/29/15
    • 7:05/mi
      9/18/12
    • 7:05/mi
      12/21/16
    • 7:05/mi
      11/01/15
    • 7:05/mi
      4/13/13
    • 7:05/mi
      10/07/15
    • 7:06/mi
      2/28/17
    • 7:06/mi
      11/26/17
    • 7:07/mi
      9/11/15
    • 7:07/mi
      11/06/14
    • 7:07/mi
      4/05/16
    • 7:08/mi
      10/08/12
    • 7:09/mi
      2/03/15
    • 7:09/mi
      5/21/17
    • 7:09/mi
      5/19/16
    Last 180 days
    Last 365 days
    Last 730 days

    When

    Sunday
    Nov 16
    Nov 16 Sunday

    Total distance

    8.08miles

    Elapsed time

    1:01:55 7:59AM - 9:02AM

    Average pace

    7:40
    minutes per mile

    Route

    Lorenteggio
    Milano, Italy

    Nth longest run

    miles

    Nth fastest (for a similar distance)

    pace

    Average speed

    7.83mph

    Calories

    927
    900Calories/hour

    Food equivalent

    3 pitas & a ton of hummus
    or something unhealthy...

    Average heart rate

    151bpm
    106 - 160bpm

    Change in speed over route

    Splits