FriendsClose
Team Salmon
Francesco Pappalardo
Che spettacolo! Anche se era iniziata così così, con acqua a secchiate mentre arrivavamo a Lugano.
Wet race, decisamente, in tanti mi avevano parlato delle 2 salite (principali), al 7imo e al 23esimo km, ma non conoscendo il percorso mantengo il mio passo per stare nel range 2h22'-2h25'; la prima salita è piuttosto secca ma non molto lunga e va via liscia, poi giù per la discesa e i falso-piani in salita e discesa; passaggio alla mezza i 1h39', sono un pò più veloce del previsto ma gira tutto b
Wet race, decisamente, in tanti mi avevano parlato delle 2 salite (principali), al 7imo e al 23esimo km, ma non conoscendo il percorso mantengo il mio passo per stare nel range 2h22'-2h25'; la prima salita è piuttosto secca ma non molto lunga e va via liscia, poi giù per la discesa e i falso-piani in salita e discesa; passaggio alla mezza i 1h39', sono un pò più veloce del previsto ma gira tutto b
Notable (as of the date of this run)
- was first run in Switzerland
- was fastest 18mi ever
- was fastest 30k ever
- was highest max heart rate in a year
- was fastest km split in 6 months
Fastest 18 mile runs
- 7:14/mi10/22/23
- 7:18/mi2/18/18
- 7:23/mi9/17/17
- 7:25/mi2/11/17
- 7:26/mi1/29/17
- 7:26/mi12/13/13
- 7:31/mi1/31/15
- 7:32/mi9/29/13
- 7:33/mi1/30/16
- 7:34/mi2/14/16
- 7:35/mi8/14/15
- 7:40/mi3/03/13
- 7:40/mi9/30/18
- 7:46/mi9/09/12
- 7:54/mi9/11/16
- 8:12/mi2/26/12
- 8:19/mi11/03/24
- 9:26/mi10/30/11
Last 30 days
Last 90 days
Last 180 days
When
Sunday
Sep 29
Sep 29
Sep 29
Sunday
Total distance
18.76miles
Elapsed time
2:21:19
Average pace
7:32minutes per mile
Nth longest run
miles
Nth fastest (for a similar distance)
pace
Average speed
7.96mph
Calories
2190
Food equivalent
A giant 10kg (22lb) watermelon
Average heart rate
158bpm
128 - 199bpm