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Team Salmon
Francesco Pappalardo
Potenza lipidica: 20 ore di digiuno, 19km@4'49" (un pò troppo veloce), split negativo gli ultimi 4km (compreso semaforo bastardo nell'ultimo km), non ho saputo resistere :).
Mi sa che le care vecchie Nimbus 13 rosse con 1035km sono vicine al pensionamento: oggi avevo le Nimbus 13 blu con 940km e la differenza si sentiva, figuriamoci con le nuove Nimbus 14 attualmente in viaggio verso casa!!! ;)
Mi sa che le care vecchie Nimbus 13 rosse con 1035km sono vicine al pensionamento: oggi avevo le Nimbus 13 blu con 940km e la differenza si sentiva, figuriamoci con le nuove Nimbus 14 attualmente in viaggio verso casa!!! ;)
Notable (as of the date of this run)
- was fastest 19k in a year
- was fastest km split in a month
Fastest 11 mile runs
- 6:54/mi12/22/14
- 6:56/mi11/18/18
- 7:03/mi12/26/14
- 7:04/mi2/21/18
- 7:04/mi10/15/15
- 7:04/mi1/15/17
- 7:04/mi10/03/18
- 7:04/mi12/20/15
- 7:07/mi1/11/15
- 7:07/mi12/29/15
- 7:07/mi3/07/18
- 7:08/mi10/19/16
- 7:08/mi3/29/13
- 7:09/mi5/28/17
- 7:11/mi2/07/18
- 7:12/mi8/27/17
- 7:13/mi1/10/16
- 7:13/mi1/16/13
- 7:14/mi12/21/14
- 7:15/mi1/19/20
- 7:15/mi12/29/13
- 7:16/mi10/23/13
- 7:17/mi11/01/18
- 7:20/mi1/27/18
- 7:21/mi1/27/15
- 7:21/mi3/11/18
- 7:22/mi3/28/24
- 7:23/mi3/19/15
- 7:23/mi3/30/13
- 7:23/mi11/08/11
Last 90 days
Last 180 days
Last 365 days
When
Thursday
Feb 28
Feb 28
Feb 28
Thursday
Total distance
11.81miles
Elapsed time
1:31:24
Average pace
7:44
minutes per mile
Nth longest run
miles
Nth fastest (for a similar distance)
pace
Average speed
7.75mph
Calories
1374
Food equivalent
An entire watermelon
Average heart rate
154bpm
107 - 165bpm