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    Team Salmon
    Francesco Pappalardo
    Giornata strana: dovevo fare 30km con Riddick ma quel tesoro di mia figlia piccola sta mettendo altri dentini quindi stanotte abbiamo ballato un pò di samba :) alle 3.30 gli scrivo dicendo che non ce l'avrei fatta; ci sentiamo verso le 8.30 per vedere se riusciamo a beccarci ma niente; rintronato come una campana appena suonata sono andato comunque, pensavo di avere le forze, fisiche e mentali, di fare pochi km, alla fine 24km@4'40"; la stanchezza si è vista nell'efficienza di corsa, più bassa d

    Notable (as of the date of this run)

    • was fastest 24k ever
    • was fastest 14mi in a year
    • was longest duration run in 3 months
    • was longest run in 3 months
    • was most calories burned in 3 months
    2 pro notables not displayed

    Fastest 14 mile runs

    • 7:08/mi
      4/23/16
    • 7:16/mi
      11/11/11
    • 7:19/mi
      10/31/13
    • 7:23/mi
      1/08/23
    • 7:25/mi
      8/02/15
    • 7:30/mi
      12/28/14
    • 7:31/mi
      12/06/15
    • 7:31/mi
      2/05/15
    • 7:32/mi
      1/12/13
    • 7:34/mi
      3/10/24
    • 7:34/mi
      4/21/12
    • 7:38/mi
      5/19/12
    • 7:38/mi
      1/11/14
    • 7:53/mi
      5/09/12
    • 7:55/mi
      1/12/20
    Last 30 days
    Last 90 days
    Last 180 days

    When

    Saturday
    Jan 12
    Jan 12 Saturday

    Total distance

    14.92miles

    Elapsed time

    1:52:18 8:55AM - 10:49AM

    Average pace

    7:32
    minutes per mile

    Route

    Fiera Campionaria
    Milano, Italy

    Nth longest run

    miles

    Nth fastest (for a similar distance)

    pace

    Average speed

    7.97mph

    Calories

    1738
    900Calories/hour

    Food equivalent

    1 large whole salmon
    or something unhealthy...

    Average heart rate

    160bpm
    96 - 166bpm

    Change in speed over route

    Splits