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    Team Salmon
    Francesco Pappalardo
    Forse questa volta ho un pò esagerato :( a digiuno completo da 20 ore mi ero programmato di fare almeno 27km@4'50"; viste le condizioni da cui partivo si è rivelato un ritmo troppo veloce per quella distanza: ultimi 2.6 km da dimenticare @5'18", indice della fine della "benzina". Complessivamente 26.6km@4'55".

    Forse questa volta ho un pò esagerato :( a digiuno completo da 20 ore mi ero programmato di fare almeno 27km@4'50"; viste le condizioni da cui partivo si è rivelato un ritmo troppo veloce

    Notable (as of the date of this run)

    • was fastest 16mi ever
    • was fastest 26k ever

    Fastest 16 mile runs

    • 7:22/mi
      1/29/15
    • 7:23/mi
      10/01/23
    • 7:24/mi
      4/23/17
    • 7:28/mi
      2/18/24
    • 7:38/mi
      8/15/16
    • 7:39/mi
      3/13/16
    • 7:46/mi
      8/28/16
    • 7:48/mi
      1/19/13
    • 7:49/mi
      9/23/18
    • 7:54/mi
      4/26/12
    • 7:57/mi
      3/29/12
    • 7:58/mi
      4/04/12
    Last 90 days
    Last 180 days
    Last 365 days

    When

    Thursday
    Apr 26
    Apr 26 Thursday

    Total distance

    16.52miles

    Elapsed time

    2:10:38 5:33PM - 7:45PM

    Average pace

    7:54
    minutes per mile

    Route

    Fiera Campionaria
    Milano, Italy

    Nth longest run

    miles

    Nth fastest (for a similar distance)

    pace

    Average speed

    7.59mph

    Calories

    1919
    900Calories/hour

    Food equivalent

    Giant steak dinner
    or something unhealthy...

    Average heart rate

    160bpm
    95 - 170bpm

    Change in speed over route

    Splits