FriendsClose
Team Crimson
Corniel Nobel
Net als vorig jaar hier met ambitie voor een sub 4:00/km gestart. Dit keer met een zichzelf spontaan aangemelde haas (waarvoor dank, was gezellig). Vanaf km 10 was het echt werken, en we kwamen bij km 15 al door boven het uur (vorig jaar lag ik toen nog onder het uur).Daarna ging het echt heel zwaar, met een 4:25 als dieptepunt. Langzamer dan vorig jaar, terwijl ik dacht er beter voor te staan dan ooit. De laatste drie kilometer dacht ik vooral: als ik straks over de finish ben, kan ik er bij
Notable (as of the date of this run)
- was fastest 13mi in 6 months
- was fastest 21k in 6 months
Fastest 13 mile runs
- 6:33/mi14/10/25
- 6:34/mi15/10/24
- 6:38/mi15/02/01
- 6:40/mi13/12/15
- 6:45/mi20/12/26
- 6:48/mi15/05/17
- 6:50/mi19/05/19
- 7:06/mi21/12/25
- 7:13/mi19/12/25
- 7:18/mi16/01/17
- 7:29/mi19/10/26
- 7:35/mi18/02/11
- 7:36/mi22/01/22
- 7:41/mi21/01/09
- 7:44/mi22/12/26
- 7:48/mi20/01/05
- 7:52/mi15/08/09
- 7:52/mi20/05/31
- 8:14/mi18/05/02
- 8:23/mi19/01/06
- 8:31/mi24/05/12
Last 90 days
Last 180 days
Last 365 days
When
Saturday
Oct 24
Oct 24
57 °F
72% rh
Oct 24
Saturday
Total distance
13.17miles
Elapsed time
1:26:29
Average pace
6:34minutes per mile
Nth longest run
miles
Nth fastest (for a similar distance)
pace
Average speed
9.14mph
Calories
1533
Food equivalent
An entire watermelon
Average cadence
177spm
124 - 190spm