FriendsClose
    Team Crimson
    Corniel Nobel
    Na een paar dagen snotter-de-snot, mijn eerste werkdagen bij mijn nieuwe (oude) werkgever, was het tijd om weer eens wat te hobbelen. Ik had me voorgenomen een 5km-blok te doen op M-tempo, en dat ging redelijk. Het weer was niet echt fijn, en het was even zoeken naar leuke stukken om te hobbelen, maar we zijn weer onderweg.

    Toch denk ik dat ik zondag maar geen gebruik maak van de optie om de CPC te lopen. Het voelt of dat het lijf daar niet aan toe is.

    Tags

    Road
    Speedwork

    Notable (as of the date of this run)

    • was fastest 11k ever
    • was fastest 7mi in 6 months

    Fastest 7 mile runs

    • 6:24/mi
      15/01/17
    • 6:51/mi
      18/07/07
    • 6:55/mi
      20/12/06
    • 7:01/mi
      20/11/20
    • 7:07/mi
      19/03/06
    • 7:07/mi
      22/02/13
    • 7:07/mi
      15/04/26
    • 7:08/mi
      14/02/10
    • 7:09/mi
      19/12/27
    • 7:09/mi
      20/12/08
    • 7:12/mi
      15/04/19
    • 7:12/mi
      21/02/06
    • 7:13/mi
      18/02/03
    • 7:15/mi
      21/02/26
    • 7:18/mi
      14/11/01
    • 7:19/mi
      17/11/05
    • 7:19/mi
      21/04/21
    • 7:22/mi
      21/02/20
    • 7:23/mi
      19/09/22
    • 7:23/mi
      19/08/15
    • 7:24/mi
      20/10/16
    • 7:24/mi
      19/07/06
    • 7:25/mi
      18/07/12
    • 7:25/mi
      14/09/07
    • 7:25/mi
      21/01/20
    • 7:25/mi
      19/02/25
    • 7:26/mi
      18/02/16
    • 7:27/mi
      16/10/09
    • 7:27/mi
      19/08/17
    • 7:29/mi
      21/08/06
    Last 180 days
    Last 365 days
    Last 730 days

    When

    Wednesday
    Mar 6
    51 °F
    83% rh
    Mar 6 Wednesday

    Total distance

    7.18miles

    Elapsed time

    51:04 2:11PM - 3:02PM

    Average pace

    7:07minutes per mile

    Route

    Ruyven
    Delft, Netherlands

    Nth longest run

    miles

    Nth fastest (for a similar distance)

    pace

    Average speed

    8.43mph

    Calories

    921
    1080Calories/hour

    Food equivalent

    3 pitas & a ton of hummus
    or something unhealthy...

    Change in speed over route

    Splits