FriendsClose
    Team Crimson
    Corniel Nobel
    Lekker door de sneeuw. Dit keer niet op mijn standaard hardloop-training-sloffen, maar op mijn Salomons. Een soort cross-schoenen die ik normaal gesproken draag als reguliere schoen.

    Op het asfalt was dat net iets minder, maar op de stukken waar er (wat) sneeuw lag, denk ik net even minder glibberig (als het profiel wel redelijk op).

    Al met al een lekker rondje. Aan het begin wat koud aan de handen, maar eenmaal op gang was ook dat prima. Het ging ook prima.

    Notable (as of the date of this run)

    • was fastest 4mi in a month
    • was fastest 7k in a month

    Fastest 4 mile runs

    • 6:05/mi
      15/04/17
    • 6:05/mi
      13/12/31
    • 6:25/mi
      14/01/18
    • 6:25/mi
      14/03/02
    • 6:33/mi
      15/06/14
    • 6:49/mi
      20/11/23
    • 6:56/mi
      15/06/23
    • 6:57/mi
      20/03/21
    • 6:57/mi
      19/06/21
    • 7:02/mi
      18/04/29
    • 7:04/mi
      17/05/13
    • 7:07/mi
      20/10/19
    • 7:08/mi
      20/08/31
    • 7:10/mi
      21/12/15
    • 7:10/mi
      13/10/12
    • 7:11/mi
      20/11/06
    • 7:14/mi
      20/09/25
    • 7:15/mi
      19/02/05
    • 7:15/mi
      19/12/13
    • 7:16/mi
      19/09/12
    • 7:17/mi
      19/08/29
    • 7:18/mi
      22/01/20
    • 7:18/mi
      22/11/11
    • 7:18/mi
      18/12/21
    • 7:18/mi
      21/11/30
    • 7:19/mi
      20/08/03
    • 7:20/mi
      18/04/05
    • 7:20/mi
      19/06/07
    • 7:20/mi
      24/03/28
    • 7:21/mi
      14/06/26
    Last 90 days
    Last 180 days
    Last 365 days

    When

    Tuesday
    Jan 22
    31 °F
    99% rh
    14 °F
    Jan 22 Tuesday

    Total distance

    4.84miles

    Elapsed time

    36:25 2:13PM - 2:49PM

    Average pace

    7:31minutes per mile

    Route

    Technopolis
    Delft, Netherlands

    Nth longest run

    miles

    Nth fastest (for a similar distance)

    pace

    Average speed

    7.98mph

    Calories

    622
    1020Calories/hour

    Food equivalent

    1 whole sea bass
    or something unhealthy...

    Change in speed over route

    Splits