FriendsClose
    Team Crimson
    Corniel Nobel
    Een dag na een zware 10km wedstrijd toch maar even rustig uit gelopen. Ik moest denken aan wat mijn nichtje gisteren in de familie Hardloop-App-groep appte. Dat ze 5 seconden boven haar (5km) p.r. was uitgekomen tijdens een training: "Ik loop zoals ik me voel. Vandaag voelde goed. Dus m'n tempoloopje ging op lekker hoog (..)". Hoe goed ik me ook voel, mijn p.r. tempi voelen nooit lekker. Die doen pijn.


    Notable (as of the date of this run)

    Nothing notable

    Fastest 4 mile runs

    • 6:05/mi
      15/04/17
    • 6:05/mi
      13/12/31
    • 6:25/mi
      14/01/18
    • 6:25/mi
      14/03/02
    • 6:33/mi
      15/06/14
    • 6:49/mi
      20/11/23
    • 6:56/mi
      15/06/23
    • 6:57/mi
      20/03/21
    • 6:57/mi
      19/06/21
    • 7:02/mi
      18/04/29
    • 7:04/mi
      17/05/13
    • 7:07/mi
      20/10/19
    • 7:08/mi
      20/08/31
    • 7:10/mi
      21/12/15
    • 7:10/mi
      13/10/12
    • 7:11/mi
      20/11/06
    • 7:14/mi
      20/09/25
    • 7:15/mi
      19/02/05
    • 7:15/mi
      19/12/13
    • 7:16/mi
      19/09/12
    • 7:17/mi
      19/08/29
    • 7:18/mi
      22/01/20
    • 7:18/mi
      22/11/11
    • 7:18/mi
      18/12/21
    • 7:18/mi
      21/11/30
    • 7:19/mi
      20/08/03
    • 7:20/mi
      18/04/05
    • 7:20/mi
      19/06/07
    • 7:20/mi
      24/03/28
    • 7:21/mi
      14/06/26
    Last 90 days
    Last 180 days
    Last 365 days

    When

    Monday
    Jan 21
    41 °F
    80% rh
    32 °F
    Jan 21 Monday

    Total distance

    4.44miles

    Elapsed time

    33:42 3:17PM - 3:50PM

    Average pace

    7:35minutes per mile

    Route

    Technopolis
    Delft, Netherlands

    Nth longest run

    miles

    Nth fastest (for a similar distance)

    pace

    Average speed

    7.91mph

    Calories

    532
    960Calories/hour

    Food equivalent

    2lbs of blueberries
    or something unhealthy...

    Change in speed over route

    Splits