FriendsClose
    Team Crimson
    Corniel Nobel
    Het plan was 3x1000m op een tempo van 3:50-3:54/km. Door de wind die bij de tweede blokken pal tegen stond langs de Schie is dat niet helemaal gelukt. Toch waren het drie goede blokken. De laatste 2 km uitlopen gingen met de wind in de rug eigenlijk ook nog verbazend gemakkelijk (en snel). Hopelijk kan ik morgen nog een rustige training inbouwen.

    Tags

    Intervals
    Road

    Notable (as of the date of this run)

    • was fastest 9k in 6 months

    Fastest 6 mile runs

    • 6:04/mi
      19/01/20
    • 6:08/mi
      14/12/31
    • 6:17/mi
      18/12/31
    • 6:19/mi
      18/01/28
    • 6:25/mi
      16/06/13
    • 6:29/mi
      16/10/07
    • 6:32/mi
      17/10/06
    • 6:33/mi
      14/08/24
    • 6:34/mi
      19/10/04
    • 6:37/mi
      18/10/05
    • 6:41/mi
      15/10/09
    • 6:42/mi
      16/08/30
    • 6:45/mi
      17/08/13
    • 6:45/mi
      20/04/26
    • 6:46/mi
      23/05/18
    • 6:50/mi
      19/07/21
    • 6:51/mi
      15/12/31
    • 6:57/mi
      15/09/17
    • 6:59/mi
      15/02/11
    • 7:03/mi
      15/02/09
    • 7:03/mi
      19/03/07
    • 7:04/mi
      19/09/19
    • 7:05/mi
      17/05/21
    • 7:05/mi
      14/10/14
    • 7:07/mi
      14/10/15
    • 7:09/mi
      17/09/18
    • 7:09/mi
      15/01/26
    • 7:10/mi
      19/05/09
    • 7:10/mi
      22/01/02
    • 7:11/mi
      18/02/19
    Last 180 days
    Last 365 days
    Last 730 days

    When

    Monday
    Jan 14
    44 °F
    71% rh
    30 °F
    Jan 14 Monday

    Total distance

    6.09miles

    Elapsed time

    44:42 2:50PM - 3:34PM

    Average pace

    7:20minutes per mile

    Route

    Technopolis
    Delft, Netherlands

    Nth longest run

    miles

    Nth fastest (for a similar distance)

    pace

    Average speed

    8.18mph

    Calories

    793
    1080Calories/hour

    Food equivalent

    A bunch of bananas
    or something unhealthy...

    Change in speed over route

    Splits