FriendsClose
    Team Crimson
    Corniel Nobel
    De mussen vallen dood van het dak - en ze waren niet de enige - dus het plan was om een rustig rondje te hobbelen. Tot ik achterop gelopen werd door een 20 jarige Amerikaanse (van de VS van A) uitwisselingstudent. Hij zette een kilometer lang hard aan om mij bij te halen en zo geschiedde. Ik besloot te kijken of ik in zijn kielzoch mee kon, en binnen no-time zwaten we op een pace van 4:25/km. We raakten aan de praat (ja, daar was nog lucht en tijd voor), en het was heel gezellig. Hij paste zijn

    Tags

    Road
    Speedwork

    Notable (as of the date of this run)

    • was fastest 4mi in a month
    • was fastest 7k in a month

    Fastest 4 mile runs

    • 6:05/mi
      15/04/17
    • 6:05/mi
      13/12/31
    • 6:25/mi
      14/01/18
    • 6:25/mi
      14/03/02
    • 6:33/mi
      15/06/14
    • 6:49/mi
      20/11/23
    • 6:56/mi
      15/06/23
    • 6:57/mi
      20/03/21
    • 6:57/mi
      19/06/21
    • 7:02/mi
      18/04/29
    • 7:04/mi
      17/05/13
    • 7:07/mi
      20/10/19
    • 7:08/mi
      20/08/31
    • 7:10/mi
      21/12/15
    • 7:10/mi
      13/10/12
    • 7:11/mi
      20/11/06
    • 7:14/mi
      20/09/25
    • 7:15/mi
      19/02/05
    • 7:15/mi
      19/12/13
    • 7:16/mi
      19/09/12
    • 7:17/mi
      19/08/29
    • 7:18/mi
      22/01/20
    • 7:18/mi
      22/11/11
    • 7:18/mi
      18/12/21
    • 7:18/mi
      21/11/30
    • 7:19/mi
      20/08/03
    • 7:20/mi
      18/04/05
    • 7:20/mi
      19/06/07
    • 7:20/mi
      24/03/28
    • 7:21/mi
      14/06/26
    Last 90 days
    Last 180 days
    Last 365 days

    When

    Monday
    Jul 2
    79 °F
    27% rh
    Jul 2 Monday

    Total distance

    4.79miles

    Elapsed time

    35:18 3:17PM - 3:52PM

    Average pace

    7:23minutes per mile

    Route

    Ruyven
    Delft, Netherlands

    Nth longest run

    miles

    Nth fastest (for a similar distance)

    pace

    Average speed

    8.13mph

    Calories

    572
    960Calories/hour

    Food equivalent

    6" Veggie Lover's Pizza
    or something unhealthy...

    Change in speed over route

    Splits