FriendsClose
    Team Crimson
    Corniel Nobel
    Wie A zegt, moet B zeggen. Dus vlak voor zonsondergang de schoenen weer aan en naar buiten voor een tweede training. Ik voelde me niet lekker, met wat last van een steek in mijn zij. Toen die zakte nog even aangzet voor een snelle halve kilometer, maar dat ging voor geen meter, en ik hield de 3:25 niet vol. :(

    Daarna maar rustig uit gesjokt. Het goede nieuws: De 'Longest Day' bagde is binnen. :)

    Tags

    Intervals
    Road

    Notable (as of the date of this run)

    • was summer solstice
    • was during sunset
    • was latest run in 6 months
    1 pro notable not displayed

    Fastest 3 mile runs

    • 5:52/mi
      15/07/26
    • 5:54/mi
      15/05/31
    • 6:00/mi
      13/07/03
    • 6:01/mi
      14/01/19
    • 6:02/mi
      15/10/18
    • 6:05/mi
      19/06/16
    • 6:06/mi
      18/10/21
    • 6:06/mi
      14/09/21
    • 6:08/mi
      18/06/17
    • 6:09/mi
      16/07/03
    • 6:14/mi
      19/10/20
    • 6:15/mi
      23/01/22
    • 6:15/mi
      18/09/19
    • 6:16/mi
      16/10/16
    • 6:19/mi
      17/10/15
    • 6:25/mi
      20/06/19
    • 6:25/mi
      24/01/07
    • 6:26/mi
      14/07/05
    • 6:34/mi
      24/04/12
    • 6:34/mi
      18/08/30
    • 6:37/mi
      14/04/20
    • 6:46/mi
      23/04/21
    • 6:47/mi
      13/11/03
    • 6:47/mi
      21/01/16
    • 6:48/mi
      19/04/04
    • 6:54/mi
      19/11/21
    • 6:58/mi
      18/10/08
    • 6:59/mi
      19/05/13
    • 7:01/mi
      21/12/20
    • 7:02/mi
      22/04/26
    Last 90 days
    Last 180 days
    Last 365 days

    When

    Thursday
    Jun 21
    54 °F
    63% rh
    Jun 21 Thursday

    Total distance

    3.86miles

    Elapsed time

    31:24 9:57PM - 10:28PM

    Average pace

    8:09minutes per mile

    Route

    Leiden
    Leiden, Netherlands

    Nth longest run

    miles

    Nth fastest (for a similar distance)

    pace

    Average speed

    7.37mph

    Calories

    479
    900Calories/hour

    Food equivalent

    1lb of seafood ceviche
    or something unhealthy...

    Change in speed over route

    Splits