FriendsClose
    Team Crimson
    Corniel Nobel
    Na een weekje snotteren, kuchen (en volgens Lannie aanstellen), vandaag toch maar die wedtrijd gelopen waar ik me (onder druk van Thom, die zelf wegens ziek-zwak-misselijk verstek liet gaan) had ingeschreven.

    Natuurlijk was het dwaas/onverstandig (zoals Lannie en Anouk gisteren nog betoogden), maar al ik alle leuke dingen die ik doe moet uitstellen tot ik geen last heb van verkoudheidjes, dan doe echt nooit wat.

    Enfin, Ik ging dus weg op 4:15/km. Onder normale omstandigheden behoudend, nu well

    Tags

    Race
    Road

    Notable (as of the date of this run)

    • was fastest 12mi ever
    • was fastest 20k ever
    • was fastest run in a month
    3 pro notables not displayed

    Fastest 12 mile runs

    • 7:09/mi
      18/03/04
    • 7:37/mi
      15/12/26
    • 7:38/mi
      22/02/26
    • 7:38/mi
      20/04/19
    • 7:57/mi
      20/10/25
    • 8:01/mi
      20/04/12
    • 8:11/mi
      18/11/03
    • 8:18/mi
      19/01/23
    • 8:43/mi
      14/03/30
    • 8:57/mi
      19/03/22
    Last 30 days
    Last 90 days
    Last 180 days

    When

    Sunday
    Mar 4
    49 °F
    67% rh
    37 °F
    Mar 4 Sunday

    Total distance

    12.43miles

    Elapsed time

    1:28:55 1:34PM - 3:02PM

    Average pace

    7:09minutes per mile

    Route

    Alphen aan den Rijn
    Netherlands

    Nth longest run

    miles

    Nth fastest (for a similar distance)

    pace

    Average speed

    8.39mph

    Calories

    1550
    1020Calories/hour

    Food equivalent

    1 large whole salmon
    or something unhealthy...

    Change in speed over route

    Splits