FriendsClose
    Team Crimson
    Corniel Nobel
    Het plan was winnen met het Trio, en onze zwemmer (Rick) maakte dat mogelijk. Jeroen consolideerde de mooie voorsprong op de fiets, en ik gaf die voorsprong (ondanks dat er achter mij een 36:11 en een 35:54 werden gelopen) niet uit handen.

    Met 20:23 en 21:36 ben ik gezien de warmte en het trainingsvolume redelijk okay.

    http://nl.mylaps.com/evenementen/uitslagen/2017/aug/13/leiderdorp/T_Tus.html

    Tags

    Race
    Road

    Notable (as of the date of this run)

    • was fastest run in 6 months
    2 pro notables not displayed

    Fastest 6 mile runs

    • 6:04/mi
      19/01/20
    • 6:08/mi
      14/12/31
    • 6:17/mi
      18/12/31
    • 6:19/mi
      18/01/28
    • 6:25/mi
      16/06/13
    • 6:29/mi
      16/10/07
    • 6:32/mi
      17/10/06
    • 6:33/mi
      14/08/24
    • 6:34/mi
      19/10/04
    • 6:37/mi
      18/10/05
    • 6:41/mi
      15/10/09
    • 6:42/mi
      16/08/30
    • 6:45/mi
      17/08/13
    • 6:45/mi
      20/04/26
    • 6:46/mi
      23/05/18
    • 6:50/mi
      19/07/21
    • 6:51/mi
      15/12/31
    • 6:57/mi
      15/09/17
    • 6:59/mi
      15/02/11
    • 7:03/mi
      15/02/09
    • 7:03/mi
      19/03/07
    • 7:04/mi
      19/09/19
    • 7:05/mi
      17/05/21
    • 7:05/mi
      14/10/14
    • 7:07/mi
      14/10/15
    • 7:09/mi
      17/09/18
    • 7:09/mi
      15/01/26
    • 7:10/mi
      19/05/09
    • 7:10/mi
      22/01/02
    • 7:11/mi
      18/02/19
    Last 180 days
    Last 365 days
    Last 730 days

    When

    Sunday
    Aug 13
    68 °F
    71% rh
    Aug 13 Sunday

    Total distance

    6.21miles

    Elapsed time

    41:59 11:52AM - 12:33PM

    Average pace

    6:45minutes per mile

    Route

    Zulkwartier
    Leiden, Netherlands

    Nth longest run

    miles

    Nth fastest (for a similar distance)

    pace

    Average speed

    8.88mph

    Calories

    531
    780Calories/hour

    Food equivalent

    2lbs of blueberries
    or something unhealthy...

    Average heart rate

    139bpm
    81 - 173bpm

    Change in speed over route

    Splits