FriendsClose
Team Crimson
Corniel Nobel
De bedoeling was rustig uitlopen. Dat is eigenlijk helemaal mislukt. Zeker toen ik achter mij passen rap naderbij hoorde komen. Ik versnelde net zo lang to ik hetzelfde tempo liep: gevolg een km in 3:49 en 3:45. Al met al viel het niet tegen na een weekje rust. Geen enkele pijn aan de linker knie die ik maandag even voelde, wel wat zware bovenbenen, kleine irritatie aan twee linker tenen, en enigszins gevoelige enkels. Het ging onderweg heerlijk.
Notable (as of the date of this run)
- was fastest 11mi ever
- was fastest 18k ever
Fastest 11 mile runs
- 7:27/mi15/09/05
- 7:27/mi15/01/24
- 7:28/mi21/03/05
- 7:34/mi14/01/12
- 7:36/mi15/07/16
- 7:36/mi20/12/09
- 7:41/mi13/10/06
- 7:43/mi21/01/24
- 7:47/mi15/05/03
- 7:49/mi22/11/19
- 7:50/mi20/12/12
- 8:12/mi21/01/08
- 8:22/mi18/06/13
- 8:30/mi19/01/16
- 8:43/mi14/06/22
- 8:49/mi16/05/08
- 11:04/mi15/01/21
Last 180 days
Last 365 days
Last 730 days
When
Saturday
Sep 5
Sep 5
58 °F
74% rh
Sep 5
Saturday
Total distance
11.23miles
Elapsed time
1:23:38
Average pace
7:27minutes per mile
Nth longest run
miles
Nth fastest (for a similar distance)
pace
Average speed
8.06mph
Calories
1318
Food equivalent
An entire roasted chicken
Average heart rate
145bpm
90 - 169bpm