FriendsClose
    Team Crimson
    Corniel Nobel
    De bedoeling was rustig uitlopen. Dat is eigenlijk helemaal mislukt. Zeker toen ik achter mij passen rap naderbij hoorde komen. Ik versnelde net zo lang to ik hetzelfde tempo liep: gevolg een km in 3:49 en 3:45. Al met al viel het niet tegen na een weekje rust. Geen enkele pijn aan de linker knie die ik maandag even voelde, wel wat zware bovenbenen, kleine irritatie aan twee linker tenen, en enigszins gevoelige enkels. Het ging onderweg heerlijk.

    Tags

    Road

    Notable (as of the date of this run)

    • was fastest 11mi ever
    • was fastest 18k ever
    3 pro notables not displayed

    Fastest 11 mile runs

    • 7:27/mi
      15/09/05
    • 7:27/mi
      15/01/24
    • 7:28/mi
      21/03/05
    • 7:34/mi
      14/01/12
    • 7:36/mi
      15/07/16
    • 7:36/mi
      20/12/09
    • 7:41/mi
      13/10/06
    • 7:43/mi
      21/01/24
    • 7:47/mi
      15/05/03
    • 7:49/mi
      22/11/19
    • 7:50/mi
      20/12/12
    • 8:12/mi
      21/01/08
    • 8:22/mi
      18/06/13
    • 8:30/mi
      19/01/16
    • 8:43/mi
      14/06/22
    • 8:49/mi
      16/05/08
    • 11:04/mi
      15/01/21
    Last 180 days
    Last 365 days
    Last 730 days

    When

    Saturday
    Sep 5
    58 °F
    74% rh
    Sep 5 Saturday

    Total distance

    11.23miles

    Elapsed time

    1:23:38 6:11PM - 7:34PM

    Average pace

    7:27minutes per mile

    Route

    Leiden
    Leiden, Netherlands

    Nth longest run

    miles

    Nth fastest (for a similar distance)

    pace

    Average speed

    8.06mph

    Calories

    1318
    960Calories/hour

    Food equivalent

    An entire roasted chicken
    or something unhealthy...

    Average heart rate

    145bpm
    90 - 169bpm

    Change in speed over route

    Splits