FriendsClose
    Team Crimson
    Corniel Nobel
    Een bevriend wielrenner spreekt van moraalldruppels. Wellicht geldt dit nu ook voor mij. Het ging heerlijk. Het tempo was hoog voor een LDL, maar het voelde goed en de hartslag bleef laag. Alleen de versnelling na 20 km leerde dat je ook te veel kan verlangen: Het M-tempo ging maar twee kilometer. Toen was het toch op.

    Valencia is nog ver, maar lijkt na vandaag iets dichterbij. Een HM-split van 1:36:33. Blij!


    Tags

    Road

    Notable (as of the date of this run)

    • was fastest 15mi ever
    • was fastest 25k ever
    2 pro notables not displayed

    Fastest 15 mile runs

    • 7:17/mi
      21/01/31
    • 7:17/mi
      18/11/24
    • 7:23/mi
      15/09/22
    • 7:25/mi
      19/11/30
    • 7:26/mi
      17/11/25
    • 7:33/mi
      22/01/29
    • 7:39/mi
      22/11/26
    • 7:47/mi
      15/07/20
    • 7:54/mi
      15/10/06
    • 7:56/mi
      15/08/07
    • 7:56/mi
      14/10/12
    • 7:58/mi
      15/09/11
    • 7:58/mi
      15/08/11
    • 8:03/mi
      14/10/04
    • 8:19/mi
      19/08/31
    • 8:19/mi
      15/07/21
    • 8:23/mi
      23/11/25
    • 8:23/mi
      19/01/12
    • 8:30/mi
      15/10/27
    • 8:33/mi
      19/01/09
    • 8:35/mi
      14/07/16
    • 8:39/mi
      18/06/27
    • 8:43/mi
      17/03/22
    • 9:01/mi
      19/11/23
    Last 90 days
    Last 180 days
    Last 365 days

    When

    Tuesday
    Sep 22
    57 °F
    92% rh
    Sep 22 Tuesday

    Total distance

    15.60miles

    Elapsed time

    1:55:04 4:42PM - 6:37PM

    Average pace

    7:23minutes per mile

    Route

    Delfgauw
    Netherlands

    Nth longest run

    miles

    Nth fastest (for a similar distance)

    pace

    Average speed

    8.13mph

    Calories

    1829
    960Calories/hour

    Food equivalent

    1 large whole salmon
    or something unhealthy...

    Average heart rate

    145bpm
    61 - 159bpm

    Average cadence

    171spm
    102 - 182spm

    Change in speed over route

    Splits