FriendsClose
    Team Crimson
    Corniel Nobel
    Met OVT op de oren, zware benen, en frisse tegenzin een rondje gelopen. Trainen is aanpassen. Oorspronkelijk was vandaag een 35 km gepland. Geen goed idee. Dinsdag een 25 a 30 km doen maar, en welilcht maandag ook nog een korte training.

    Al met al ging het wel aardig. Maar ook niet meer dan dat. Cadans-meter heeft weer een baterijtje, dus meer data. Yeah!

    Tags

    Road

    Notable (as of the date of this run)

    • was fastest 7mi in 3 months
    • was fastest 11k in 3 months

    Fastest 7 mile runs

    • 6:24/mi
      15/01/17
    • 6:51/mi
      18/07/07
    • 6:55/mi
      20/12/06
    • 7:01/mi
      20/11/20
    • 7:07/mi
      19/03/06
    • 7:07/mi
      22/02/13
    • 7:07/mi
      15/04/26
    • 7:08/mi
      14/02/10
    • 7:09/mi
      19/12/27
    • 7:09/mi
      20/12/08
    • 7:12/mi
      15/04/19
    • 7:12/mi
      21/02/06
    • 7:13/mi
      18/02/03
    • 7:15/mi
      21/02/26
    • 7:18/mi
      14/11/01
    • 7:19/mi
      17/11/05
    • 7:19/mi
      21/04/21
    • 7:22/mi
      21/02/20
    • 7:23/mi
      19/09/22
    • 7:23/mi
      19/08/15
    • 7:24/mi
      20/10/16
    • 7:24/mi
      19/07/06
    • 7:25/mi
      18/07/12
    • 7:25/mi
      14/09/07
    • 7:25/mi
      21/01/20
    • 7:25/mi
      19/02/25
    • 7:26/mi
      18/02/16
    • 7:27/mi
      16/10/09
    • 7:27/mi
      19/08/17
    • 7:29/mi
      21/08/06
    Last 180 days
    Last 365 days
    Last 730 days

    When

    Sunday
    Sep 20
    59 °F
    80% rh
    Sep 20 Sunday

    Total distance

    7.00miles

    Elapsed time

    54:12 10:11AM - 11:05AM

    Average pace

    7:44minutes per mile

    Route

    Leiden
    Leiden, Netherlands

    Nth longest run

    miles

    Nth fastest (for a similar distance)

    pace

    Average speed

    7.75mph

    Calories

    825
    900Calories/hour

    Food equivalent

    A bunch of bananas
    or something unhealthy...

    Average heart rate

    143bpm
    73 - 159bpm

    Average cadence

    170spm
    116 - 184spm

    Change in speed over route

    Splits