FriendsClose
    Team Crimson
    Corniel Nobel
    Op voorhand niet echt een plan met deze training. Gewoon een stukje lopen. Na een stukje door Coevorden gelopen te hebben ging een bruggetje over. Nu had ik geen andere keuze meer dan of terug, of wachten op een brug over het water. Ik koos voor het laatste en dat maakte dat dit rondje ongepland ruim 15 km werd.

    Na de eerste twee kilometer die erg makkelijk gingen besloot ik een tempo net iets langzamer dan 't beoogde M-tempo te lopen. Dat hield ik verbazend makkelijk vol. Dat geeft moed voor n

    Tags

    Road

    Notable (as of the date of this run)

    • was during sunset
    • was fastest 9mi in 6 months
    • was fastest 15k in 6 months
    1 pro notable not displayed

    Fastest 9 mile runs

    • 6:33/mi
      14/11/16
    • 6:33/mi
      13/11/17
    • 6:33/mi
      18/12/09
    • 7:00/mi
      15/07/10
    • 7:02/mi
      13/06/25
    • 7:04/mi
      15/06/21
    • 7:16/mi
      15/01/11
    • 7:16/mi
      21/03/13
    • 7:17/mi
      20/11/26
    • 7:26/mi
      15/10/04
    • 7:28/mi
      14/02/27
    • 7:29/mi
      20/11/10
    • 7:30/mi
      21/05/01
    • 7:32/mi
      21/01/23
    • 7:32/mi
      20/06/21
    • 7:34/mi
      15/07/31
    • 7:35/mi
      19/08/13
    • 7:35/mi
      20/04/15
    • 7:37/mi
      15/09/06
    • 7:39/mi
      15/06/19
    • 7:41/mi
      14/11/07
    • 7:43/mi
      17/09/09
    • 7:44/mi
      21/04/20
    • 7:45/mi
      15/10/21
    • 7:45/mi
      24/03/03
    • 7:48/mi
      13/11/27
    • 7:50/mi
      18/07/20
    • 7:51/mi
      15/05/05
    • 7:54/mi
      14/08/05
    • 7:55/mi
      17/03/04
    Last 30 days
    Last 90 days
    Last 180 days

    When

    Friday
    Jul 10
    65 °F
    67% rh
    Jul 10 Friday

    Total distance

    9.63miles

    Elapsed time

    1:07:30 9:15PM - 10:22PM

    Average pace

    7:00minutes per mile

    Route

    Dalen
    Netherlands

    Nth longest run

    miles

    Nth fastest (for a similar distance)

    pace

    Average speed

    8.56mph

    Calories

    1093
    960Calories/hour

    Food equivalent

    An entire roasted chicken
    or something unhealthy...

    Average heart rate

    154bpm
    94 - 162bpm

    Average cadence

    168spm
    132 - 176spm

    Change in speed over route

    Splits