FriendsClose
Team Crimson
Corniel Nobel
DNF- De gedane trainingsarbeid was goed (dank aan trainen Jan Kortekaas van Leiden Atletiek)- De aanmoedigingen van vrienden vooraf waren hartverwarmend!- Het weer was goed. :) (Zonning, niet te veel wind)- De groep waarin ik vandaag liep had het beoogde tempo en zorgde voor luwte tegen de wind in- De benen voelden goed- De voetblessure van de afgelopen dagen was niet (nauwelijks) waarneembaar- Genoeg ontbeten- De gelletjes werden alle drie goed verteerd- De bijrijder was magistraal (Dank Arno!)
Notable (as of the date of this run)
- was fastest 19mi ever
- was fastest 31k ever
- was highest average heart rate in a month
Fastest 19 mile runs
- 6:55/mi14/12/14
- 7:27/mi19/03/10
- 8:32/mi14/11/09
Last 30 days
Last 90 days
Last 180 days
When
Sunday
Dec 14
Dec 14
39 °F
91% rh
26 °F
Dec 14
Sunday
Total distance
19.81miles
Elapsed time
2:17:01
Average pace
6:55minutes per mile
Nth longest run
miles
Nth fastest (for a similar distance)
pace
Average speed
8.68mph
Calories
2243
Food equivalent
A giant 10kg (22lb) watermelon
Average heart rate
160bpm
97 - 173bpm
Average cadence
174spm
146 - 188spm