FriendsClose
Team Crimson
Corniel Nobel
1057 / 25342. Teleurstellend. 1:26 langzamer dan mijn split tijdens de HM drie weken geleden. Na 7 km was de koek op.
Het plan was weggaan op 3:50 en dat laten oplopen tot 3:55 heuvelop, en na km 11, de laatste vier sub 3:50. Niets van dit alles. Ik heb voor het eerst van mijn leven getwijfeld of ik niet een stukje moest gaan wandelen.
Snel vergeten deze wedstrijd en focussen op wat komen gaat.
Het plan was weggaan op 3:50 en dat laten oplopen tot 3:55 heuvelop, en na km 11, de laatste vier sub 3:50. Niets van dit alles. Ik heb voor het eerst van mijn leven getwijfeld of ik niet een stukje moest gaan wandelen.
Snel vergeten deze wedstrijd en focussen op wat komen gaat.
Notable (as of the date of this run)
- was fastest 9mi ever
- was fastest 15k ever
- was fastest run in a month
- was highest max heart rate in a month
Fastest 9 mile runs
- 6:33/mi14/11/16
- 6:33/mi13/11/17
- 6:33/mi18/12/09
- 7:00/mi15/07/10
- 7:02/mi13/06/25
- 7:04/mi15/06/21
- 7:16/mi15/01/11
- 7:16/mi21/03/13
- 7:17/mi20/11/26
- 7:26/mi15/10/04
- 7:28/mi14/02/27
- 7:29/mi20/11/10
- 7:30/mi21/05/01
- 7:32/mi21/01/23
- 7:32/mi20/06/21
- 7:34/mi15/07/31
- 7:35/mi19/08/13
- 7:35/mi20/04/15
- 7:37/mi15/09/06
- 7:39/mi15/06/19
- 7:41/mi14/11/07
- 7:43/mi17/09/09
- 7:44/mi21/04/20
- 7:45/mi15/10/21
- 7:45/mi24/03/03
- 7:48/mi13/11/27
- 7:50/mi18/07/20
- 7:51/mi15/05/05
- 7:54/mi14/08/05
- 7:55/mi17/03/04
Last 90 days
Last 180 days
Last 365 days
When
Sunday
Nov 16
Nov 16
49 °F
96% rh
Nov 16
Sunday
Total distance
9.36miles
Elapsed time
1:01:14
Average pace
6:33minutes per mile
Nth longest run
miles
Nth fastest (for a similar distance)
pace
Average speed
9.17mph
Calories
1057
Food equivalent
A half gallon of Orange Juice
Average heart rate
148bpm
123 - 184bpm
Average cadence
176spm
130 - 190spm